# Фитнес

МАХИ ГИРЕЙ - функциональное, баллистическое упражнение силового типа, которое задействует все основные мышечные группы тела. В статье описана техника выполнения упражнения и даны рекомендации по безопасности. Упражнение подходит как для мужчин, так и для женщин.

Велосипедные скручивания - это комплексное упражнение, которое помогает тренировать косые и прямые мышцы брюшного пресса. В статье описывается техника выполнения упражнения и рекомендации по его безопасному выполнению. Упражнение подходит как для мужчин, так и для женщин.

Приседание с широкой постановкой ног, которое обычно именуется «плие» - базовое упражнение для прицельной проработки внутренней мускулатуры бедер и ягодичных мышц. В статье описана техника выполнения упражнения, подходящая как для девушек, так и для мужчин. Описаны особенности выполнения упражнения и его влияние на нагруженность ягодичных мышц.